Made on
Tilda
Познакомься со своим дыханием: посчитай циклы за минуту и отметь, что ты чувствуешь. Здесь не нужно добиваться красивой цифры.
Самонаблюдение для взрослых от 18 лет. Это не диагностика и не проверка здоровья лёгких.
Перед измерением спокойно посиди несколько минут. Если ты только что двигалась, разговаривала, делала дыхательную практику или сильно волновалась, дождись привычного спокойного состояния.
Не замедляй дыхание специально, не углубляй вдох и не задерживай его. Один вдох и следующий за ним выдох — один цикл. Считай циклы про себя в течение всей минуты.
Само внимание к дыханию может менять его ритм — это ограничение такого измерения.
При выраженной или внезапной одышке, боли в груди, обмороке или спутанности сознания тест не проходи — нужна срочная медицинская помощь.
Один вдох + один выдох = один цикл. Анимации ритма здесь нет: она могла бы подстроить твоё дыхание.
Оставайся на этой вкладке до конца измерения.
Минута завершена. Запиши число циклов, которое ты насчитала.
Частота не показывает уровень CO₂, насыщение кислородом или причину симптомов. Даже результат в обычном диапазоне не исключает заболевания.
Если трудно дышать, симптомы появились впервые или усиливаются, обратись за медицинской помощью. При сильной одышке, боли в груди или обмороке — срочно.
Метод подсчёта — полный цикл «вдох и выдох» за 60 секунд, по протоколу PhenX. Ориентир 12–20 циклов в минуту для взрослого в покое — Nursing Skills, Respiratory Assessment.
Наблюдение меняет дыхательный паттерн: исследование в European Respiratory Journal. Эта авторская последовательность вопросов не является валидированным опросником; общий диагностический балл не рассчитывается.